Consigli per affrontare una salita? E’ importante che siate nella giusta condizione mentale di conoscerli e seguirli. Perché sapere fare una salita è la base per eseguire delle belle escursioni in montagna. Per la natura intrinseca del paesaggio non si può, infatti, pretendere di avere davanti a sé un terreno in perfetta pianura. E siccome l’ossigeno scarseggia non poco a certe altitudini, è bene almeno conoscere le regole per dosare le forze durante una salita in montagna. Si tratta solo di una prima lettura del tema e l’invito a tutti gli appassionati e di andare, poi, ad approfondire il tema. Qua facciamo per voi un importante lavoro di sintesi da cui escono 3 passaggi chiave da mettere nella testa con la stessa cura con cui mettere la giusta attrezzatura nello zaino. Pronti? Armatevi di voglia di sapere e leggete fino in fondo.
Perché cercare consigli per affrontare una salita? Perché vivere la natura selvaggia è molto bello e farlo attraverso escursioni in montagna lo è ancor di più ma sarebbe sbagliato che sia una passeggiata di salute perché, volenti o nolenti, sottoponete il vostri fisico ad una prova di riguardo. Ecco perché vi consigliamo di seguire alcune indicazioni su come superare indenni le salite più ripide. Ecco 3 snodi centrali sull’item.
Trovare il giusto passo
Il primo tra i consigli per affrontare una salita è quello di avere regolarità. Pensatevi ad una maratona e non ad uno scatto di 100 metri. Trovate il ritmo giusto, quasi sempre suggerito dal battito cardiaco, e andateci dietro. Un altro modo è quello di affiancarvi ad un escursionista più esperto dandovi, però, la vostra dimensione. Andate piano, non è sport agonistico.
Controllare il fiato in salita
Legato al concetto di regolarità del passo c’è il controllo del respiro in montagna. Se respirate poco, avete poco ossigeno. Se avete poco ossigeno, siete costretti a fermarvi. Ora puntate forte sul diaframma appoggiando il fiato sopra e seguendo lo schema 4-7-7 in cui nei primo 4 secondi prendete fiato e poi per i successivi 7 trattenete e buttate fuori tutto.
Fare le giuste soste
Anche gestire le pause nelle escursioni ha grande peso. Abbiamo detto che dovete marciare spediti e regolari ma non significa che dovete morire. E’ una passione, una goduria per gli occhi e per i polmoni, per cui preventivate soste e stop nei viaggi. Solo così il fisico potrà ristorarsi e la mente potrà registrare quello che di bello offre questo modo di vivere.
Ecco un video sull’argomento:
Pensate siano utili questi consigli per affrontare una salita? Come dicevamo in apertura, l’argomento è serio e non si può di certo esaurire qua. Invece vi sproniamo ad approfondire sul web e, nel frattempo, di fare esperienza sul campo ma col massimo della prudenza. E’ perfetta in tal senso la nostra app, che è stata ideata con l’idea di tutelare la vostra sicurezza sulle montagne e ci riesce perfettamente. Da qui download per iOs e da qui download per Android.